다반사 (66) 썸네일형 리스트형 마라톤 도전기 - 2024 복사골 마라톤 10Km 2024년도 마라톤 처음이자, 마지막 마라톤 10k신청준비도 못했는데 😂 , 그날이 와 버렸다. - ㅋ 🧘♂️ 이번엔 나혼자다... 얼마나 기록이 나올 수 있는지 시험해 보기로 했다(조기 축구 다닌것으로 기초체력은 남아 있겠지 싶어, 겁도 없이 연습도 없이..) 🏁 이 정도면 선방이다.. 🏅 10여분 줄이는데 이렇게나 많은 체력이 필요할 줄이야~ 🏃♂️ 하프에 도전하려면 연습만이 살길이다~🌈 2025년도 최소 한번은 참가 하자~ 10km or half(20Km) 텃밭 작업 CheckList.. ✅ 텃밭 작업 체크리스트 (정식버젼)⏱ 작업시간 (1인 기준, 2~3구획)09:00 ~ 09:30작업 준비 + 구획 배치 점검☐09:30 ~ 10:301차 제초작업 (구획 주변)☐10:30 ~ 10:50휴식 (간식 + 수분 보충)☕10:50 ~ 12:00퇴비 살포 (2~3구획)☐12:00 ~ 13:30점심 + 휴식🍱13:30 ~ 15:00삽으로 퇴비 섞기 (경운)☐15:00 ~ 15:20휴식 (스트레칭 포함)☕15:20 ~ 16:20쇠스랑으로 고르기 + 두둑 정리☐16:20 ~ 16:40마무리 청소, 장비 정리☐✅ 작업 시간 줄이기 (풀이 적다면 👉 “제초 생략 + 바로 퇴비 섞기” )⏱ 작업시간 (1인 기준, 2~3구획)퇴비 뿌리기30분삽질 + 섞기2시간쇠스랑 고르기 + 구획 정리1시간✅ 총합3.5.. 챗GPT가 추천하는 가족 체험용 주말농장 구획 / 작물 계획 🌱 텃밭 구획에 적합한 작물 추천1. 계절별 작물 추천 - 봄~여름 (따뜻한 계절에 잘 자라는 작물)상추, 시금치, 청경채, 배추, 아욱: 키가 작고 빠르게 자라며, 관리가 쉬워 가족 체험용으로 적합고추, 가지, 토마토, 오이: 아이들이 수확할 때 재미있고, 적당한 크기로 자라며 여름에 잘 자라허브류 (바질, 로즈마리, 민트): 공간을 많이 차지하지 않으며, 활용도가 높고 향기도 좋아 체험과 식사에 모두 유용 - 가을~겨울 (추운 날씨에 강한 작물)대파, 마늘, 양파: 겨울철에 잘 자라며, 꾸준히 관리하고 수확하는 재미가 있음겨울상추, 쑥갓, 시금치: 가을에 심고 겨울철에 수확 가능무, 당근: 겨울철에도 자주 재배할 수 있고, 아이들이 땅속에서 수확할 수 있어 재미있음 2. 작물 구획별 배치상추와 허브.. 도시락 배달, 픽업 딸아이가 고등학생이 되면서, 학교 끝나면 학원가서 또, 학원으로... 밤 12시가 되야 집으로 돌아온다. 중간중간 학원에서 학원으로 가는 중에 편의점이나, 음식점에서 끼니를 떼우고.....학생은 공부하는게 일이라고는 하지만, 주말까지 공부하는 딸래미, 제풀에 지치지 않길 바랄뿐... 집 밥 대신 아빠표 도시락으로 응원해 본다.... 마라톤 도전기 - 2023 복사골 마라톤 10Km 올해가 가기전 아들래미와 다시 한번 10Km 마라톤에 참가 했다. 아침 일찍 동생과 조카까지.. 이번엔 총 4명이다. 출발 시작 30분전까지 도착해서 다 같이 준비운동하고, 기록용 칩도 신발에 매달고, 기념 사진도 하나 씩 찍어본다. 중간중간 연습은 안했지만, 기록이 아닌 완주에 목표를 두니, 전원 무사히 완주 했다.. 마라톤 도전기 - 2023 챌린지 마라톤 10Km 오늘은 아들래미 하고 함께 10Km 도전에 나섰다.지난번에 못 뛰었던 5Km는 Skip하고, 바로 10Km 도전~! 평소 주말과 다르게 아침 일찍(?) 일어나, 대회장소인 여의도로 향했다지하철에서 부터 딱 봐도 '마라톤대회 참가하는 구나~' 하고 보이는 사람들이 많았다지난 대회에 이어 2번째 참가지만, 지하철에서 부터 설레이기 시작한다~ 도착해서 기록측정용 태그를 착용하고, 기념샷을 찍어본다. 10Km 도전 출발~! 달리기 시작하면서 아들래미 짐이 하나둘씩 나에게 넘어온다~! ㅎㅎ예상은 했지만, 막바지로 갈수록 무거워 지는걸~ (부모의 무게가 느껴지는구나~~~ ㅎㅎㅎ)마지막 1Km를 남겼을 쯤, 마라톤114카페 회원님이 사진을 찍어 주셨다. 아들과 함께. 10Km 완주 성공! 완주 후, 아들래미에게 .. [마라톤/조깅/걷기] 2월_log... ... 이제 슬슬 횟수가 줄어드는 것인가??? ## 10km 도전 완료~ 2/8 (걷기) 2/13 (걷기) 2/14 (걷기/뛰기) 2/15 (걷기) 2/16 (걷기/뛰기) 2/21 (걷기/뛰기) 2/26 (뛰기) 2023 챌리지 마라톤 이제 운동하는게 나름 습관이 된거 같다. 작심삼일이 안되기 위한 로그는 여기까지... 이제 부터는 마라톤 대회 참여에 대한 후기나, 기록등을 올리는 걸로.. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 목록 더보기
